Dormir es una de las cosas más importantes que hacemos todos los días, incluso si a veces lo tomamos a la ligera, pero, ¿sabías que pasamos casi un tercio de nuestras vidas durmiendo? Aunque pueda parecer un tiempo largo, el sueño es algo que nuestro cuerpo necesita para estar sano y sentirse bien. Al dormir, tanto nuestro cuerpo como nuestra mente pueden descansar y recuperar fuerzas para afrontar el día siguiente llenos de energía.
Alguna vez te has preguntado, ¿qué ocurre realmente mientras dormimos? Pues la respuesta es que aunque nuestro cuerpo parece estar quieto y tranquilo, dentro de él suceden muchas cosas. Dormir nos ayuda a que el cerebro organice lo que aprendimos durante el día y a que nuestros músculos y huesos se recuperen del trabajo que hicieron. De esta manera, cuando despertamos podemos aprender cosas nuevas, así como jugar y seguir creciendo sanamente.
A veces, los niños pueden pensar que el sueño no es tan importante y prefieren quedarse despiertos. Sin embargo, dormir no solo nos ayuda a estar menos cansados, sino que es necesario para que podamos aprender, sentirnos felices y crecer bien. Ahora vamos a explicar a los niños por qué necesitamos dormir, qué sucede en nuestro cuerpo cuando descansamos y veremos por qué, aunque no parezca, dormir es tan importante como comer o beber agua.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando dormimos?
Mientras dormimos, nuestro cuerpo entra en un estado especial donde realiza muchas tareas importantes. Durante el día, usamos nuestros músculos y gastamos mucha energía en todo lo que hacemos, en las caminatas, cuando corremos, cuando pensamos e incluso cuando aprendemos. Al dormir, nuestro cuerpo aprovecha este momento para descansar y reparar esos músculos, de modo que estén listos para el día siguiente.
Nuestro cerebro también trabaja mucho mientras dormimos. Aunque parezca que estamos «desconectados,» el cerebro se encarga de organizar la información que aprendimos durante el día. Es como si estuviera ordenando una biblioteca de memorias para que sea más fácil recordar cosas en el futuro. Gracias a esto, cuando dormimos, estamos ayudando a nuestro cerebro a guardar información y a aprender mejor.
¿Cuántas horas de sueño necesitamos?
La cantidad de horas de sueño que necesitamos depende de nuestra edad. Por ejemplo, los bebés necesitan dormir mucho más porque están en una etapa de crecimiento muy rápida. A medida que vamos creciendo, necesitamos menos horas de sueño, pero sigue siendo importante dormir lo suficiente. Los niños pequeños suelen necesitar entre 10 y 12 horas de sueño al día, mientras que los adolescentes y adultos necesitan entre 7 y 9 horas para sentirse bien.
Cada persona puede necesitar una cantidad de sueño diferente, pero si no dormimos lo suficiente, es probable que nos sintamos cansados o de mal humor al día siguiente. Además, no dormir lo necesario puede hacer que nuestro cuerpo y mente no funcionen tan bien como deberían. Por eso es tan importante encontrar la cantidad de horas de sueño que nos hace sentir bien y tratar de dormir lo mismo cada noche.
¿Por qué soñamos mientras dormimos?
Los sueños son una parte misteriosa y fascinante del sueño, puesto que, cuando dormimos, nuestro cerebro sigue funcionando, formando imágenes y escenas que parecen reales, lo que conocemos como los sueños. Aunque los científicos no saben exactamente por qué soñamos, creen que puede ser una forma en la que el cerebro organiza los pensamientos y experiencias del día.
Algunos sueños son divertidos y otros pueden ser un poco extraños, pero todos son parte de cómo el cerebro trabaja mientras dormimos. Soñar nos permite procesar emociones y prepararnos para nuevas experiencias. Así, aunque no recordemos siempre lo que soñamos, nuestros sueños cumplen una función importante para nuestra mente y nuestras emociones.
¿Qué pasa si no dormimos bien?
Cuando no dormimos bien o no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo y mente no funcionan como deberían. Es posible que nos sintamos cansados, que nos cueste concentrarnos en clase, o que tengamos menos energía para jugar y aprender. Además, no dormir bien puede afectar nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir de mal humor o irritables sin motivo aparente.
Dormir mal también puede afectar nuestra salud a largo plazo. Los estudios han demostrado que las personas que no duermen bien durante mucho tiempo pueden tener problemas de salud más adelante. Por eso, dormir bien y seguir una rutina de sueño es una de las mejores maneras de cuidar nuestro cuerpo y mente.
¿Por qué dormir nos ayuda a crecer?
Dormir es fundamental para crecer, especialmente en los niños. Durante el sueño, nuestro cuerpo libera una hormona especial llamada «hormona del crecimiento,» que nos ayuda a desarrollar nuestros músculos y huesos. Gracias a esta hormona, nuestros huesos se fortalecen y nuestros músculos se recuperan, de manera que podamos hacer actividades físicas y mantener un desarrollo en general.
Además de la hormona del crecimiento, el sueño también permite que nuestro cuerpo repare cualquier daño que haya ocurrido durante el día. Esto es especialmente importante para los niños, quienes están en constante crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, dormir no solo nos ayuda a sentirnos mejor al día siguiente, sino que es fundamental para crecer fuertes y sanos.
